【減塩食】の高齢者向け宅配弁当を紹介！手間いらずで毎日の食事をサポート

こんな疑問や悩みを持っている方いるのではないでしょうか？

厚生労働省「令和元年度国民健康・栄養調査」によると、日本人の食塩摂取量は1日あたり10.1gで、WHOの塩分摂取基準の5gを大きく上まっており、他の国と比べても塩分を摂り過ぎている傾向にあります。

高血圧や生活習慣病予防にも減塩は大切になります。そこで便利なのは減塩食の宅配弁当です。

減塩食の宅配弁当は高齢者の健康維持、家族のためにも便利なサービスです。

この記事では、減塩食の高齢者向け宅配弁当を選ぶポイント、利用するメリット、おすすめの宅配弁当サービスについて解説します。

ぜひ最後まで読み進めてみてください。

減塩食を必要とする人は？

高血圧の人は減塩食を実施することで血圧を下げ、合併症を予防することができます。

食塩の過剰摂取は高血圧の原因になり、心臓病や脳卒中のリスクを高めます。

また、腎臓病患者の人も減塩食が必要となります。

塩分を摂りすぎると、体内の塩分濃度が過剰となり、それを排泄させるために、腎臓に過剰な負担をかけ、高血圧を引き起こし、腎機能の低下を早める原因になるため、減塩が大切になります。

1日の塩分摂取量の目安はどれくらい

厚生労働省が推奨する1日の塩分摂取量は、男性7.5g未満、女性6.５g未満です。

2019年の「国民健康・栄養調査」によると、食塩摂取量の平均値は、男性10.9g、女性9.3gで、世界保健機関（WHO）が推奨する1日５g未満の約2倍であり、日本人は塩分を多く摂っていることになります。

高齢者の1日の塩分摂取量目安は6.0g

日本高血圧学会が推奨する、高齢者の塩分摂取量も1日6.0g未満とされています。

高齢者は、加齢とともに血管が硬くなり、高血圧になりやすいため、特に塩分制限に注意する必要があります。

また、加齢にともない、舌で味を感知する「味蕾」の減少や衰えにより、塩味を感じにくくなり、塩分を多く摂ってしまいがちです。

日頃からの減塩に注意することが大切ですが、毎食、塩分量を気にした食事を作るのは容易ではりません。

そこで手軽に減塩食を食べる事ができる宅配弁当をうまく利用するのもいいでしょう。

減塩食の宅配弁当サービスを選ぶポイント

健康状態に合った減塩食があるか

日本高血圧学会が推奨する1日の塩分摂取量は、高血圧や腎臓病、および高齢者は6.0g未満としています。

6.0gの食塩を朝、昼、晩の3食で分けることになるので、1食あたり2.0gの塩分量のお弁当を選ぶようにしましょう。

また、腎臓病の人は塩分とたんぱく質を制限し、糖尿病の人は塩分とカロリー、糖質の制限が必要になるなど、健康状態によって選ぶ減塩食も異なります。

自分の健康状態に合ったお弁当を提供している宅配弁当サービスを選びましょう。

常温、冷蔵のお弁当か？冷凍のお弁当か？

宅配弁当サービスは、常温、冷蔵、冷凍いずれかの状態で届けてくれます。

常温、冷蔵、冷凍のメリット、デメリットを比較して、自分に合ったサービスを選ぶ際の参考にしてください。

メニューの種類は豊富か

高血圧、腎臓病などで塩分制限が必要な人は、減塩食を継続することになります。

生活習慣予防や健康維持のために減塩している人も継続が大切です。

宅配弁当サービスを利用し続けたとしても、同じようなメニューや味付けでは飽きてしまいます。

豊富なメニューが用意されていたり、季節を感じる献立など、飽きのこない内容のお弁当を提供してくれるサービスを選びましょう。

配送可能地域か

冷凍タイプの宅配弁当は、クール宅急便などで全国配送がほとんどですが、手渡しで届けてくれる常温、冷蔵タイプの宅配弁当は、配送地域が限られる場合があります。

自分の住んでいる地域が配達可能かチェックしましょう。

定期購入特典、キャンペーンなどを利用してお得に

宅配弁当サービスを利用するとなると、自炊するより費用がかかってしまうので、少しでもお得に購入したいものです。

など、業者によってお得なサービスを行っているので上手に利用してお得に購入しましょう。

高齢者向けの減塩食宅配弁当を利用するメリット

高齢者の健康的な食事を簡単に摂ることができる

高血圧などの生活習慣病予防や健康維持のためにも減塩、栄養バランスの良い食事を摂ることは大切です。

ほとんどの高齢者向けの宅配弁当サービスは、栄養士や医師監修のもと、献立が作られています。

高血圧や腎臓病などで、減塩食が必要な方は、宅配弁当サービスを利用することによって、減塩、栄養バランスの考えられた健康的な食事を手軽に摂る事ができます。

高齢者の生活の質の向上が期待できる

減塩食の高齢者向けの宅配弁当サービスは、減塩や栄養バランスを摂るだけの食事ではありません。

季節感を取り入れたメニューや、彩りや見た目にもこだわっているお弁当を提供してくれる業者もあるので、食事を楽しむ事ができます。

高齢者にとって食事を楽しむことは、日々の生活の質の向上につながることが期待できます。

時間や労力の軽減ができる

高齢になって、体力の低下により自炊が困難な人や、介護や家事、仕事に忙しい人は高齢者向けの宅配弁当サービスを利用することで、食事の用意する時間や労力を軽減する事ができます。

毎食の減塩食の献立を考え、塩分計算をし、買い物に行き、調理をするのは容易ではありません。

減塩食の宅配弁当サービス利用することによって、減塩され、栄養バランスの整ったお弁当を家まで届けてもらい、面倒な片付けも簡単に済ませられます。

自炊が困難な高齢の方にとっても、介護する家族にとっても、調理の手間や負担が軽減されるメリットがあります。

自治体のサービスの補助金により、費用を軽減できる場合もある

自治体の「食の自立支援事業」や「生活支援型食事サービス」による配食サービスがあり、費用の一部を負担してくれます。

サービスを利用するには条件があり、申請も必要です。

など、地域によって条件が異なるので、担当のケアマネージャーや、地域包括支援センターに確認してみてください。

※地域包括支援センターとは：高齢者が住み慣れた地域で、安心して暮らしていけるように、高齢者への総合的支援を行っており、介護・福祉・健康・医療など様々な面からサポートしてくれる機関です。

おすすめの減塩食の高齢者向け宅配弁当サービス

Dr.つるかめキッキン

Dr.つるかめキッチンは、5つの制限食のコースがあり、各制限食に合わせた専門医と管理栄養士のダブルの監修のもと、栄養バランスが考慮された献立が作られているのが特徴です。

さらに飽きがこないよう、旬の食材を使ったり、多彩なメニューを用意したり、食事を楽しんでもらうための工夫もされています。

商品の状態	冷凍
送料	定期購入：無料 都度購入：全国一律770円（税込）
発送方法	クール宅急便
支払い方法	クレジットカード ,代金引換,Amazon pay コンビニ後払い,スマホアプリからの請求書支払い
キャンペーン 特典	定期購入特典：送料無料、通常価格の28％OFF
公式サイト	https://tsurukame-kitchen.com/menu/post-93

まごころケア食

まごころケア食は、常駐の管理栄養士により、主菜1品、副菜3品の栄養バランスの摂れた献立が作られています。

塩分制限で物足りなさを感じさせないよう、香辛料や出汁をきかせるなど、美味しさが引き立つような味付けの工夫がされています。

定期購入だと、1食300円台と手頃な価格になっているのもポイントです。

商品の状態	冷凍
送料	980円　沖縄県や離島は1480円
発送方法	佐川急便またはクール宅急便
支払い方法	クレジットカード,銀行振込,代引き,コンビニ前払い 口座振替,paidy,Amazon pay,GMO後払い ※定期購入はクレジットカード、口座自動引き落とし、 都度代引き、GMO後払い のいずれか
キャンペーン 特典	定期購入特典：①通常価格の20％OFF②14食.21食セット購入で冷凍庫無料レンタル 　　　　　　　③「置き配」利用で、定期購入価格からさらに割引
公式サイト	https://magokoro-care-shoku.com/products/list?category_id=9

宅配クック123

宅配クック123は、「家族にはなれなくても、隣人のような存在でありたい」という想いがあり、原則手渡しで家まで配達してくれます。

受け取りに出て来ない場合は安否確認をしてくれるので、離れたご家族も安心して利用できます。

希望に応じて、刻み食やおかゆへの対応や、寝たきりの方の枕元までお弁当を届けてくれるなど、利用者に寄り添ったサービスを提供しているのが特徴です。

商品の状態	常温
送料	無料
発送方法	手渡し（安否確認）
支払い方法	現金・代引き、銀行振込、口座振替
キャンペーン 特典	65歳以上の方、初回無料試食（普通食のみ）
公式サイト	https://takuhaicook123.jp/menu/calorie

ウェルネスダイニング

ウェルネスダイニングは、和洋中の90種類の豊富なメニューがあり、飽きずに制限食を続けられます。

塩分制限食は、出汁やレモン汁、甘酢を使用することや、焼き色をつけて香ばしさを出すなど、薄味を感じさせない美味しさの工夫をしています。

常駐の管理栄養士に、商品のことだけでなく、食事についてわからない事を無料で気軽に相談できるのも嬉しいサービスです。

商品の状態	冷凍
送料	定期購入：送料無料（7食セットのみ送料385円） 都度購入：770円
発送方法	ヤマト運輸
支払い方法	クレジットカード.代金引換 郵便局.コンビニ後払い
キャンペーン 特典	お試し注文、初回送料無料
公式サイト	https://www.wellness-dining.com/kikubari/products/k130/

ベネッセのおうちごはん

ベネッセ のおうちごはんは、プロの調理師が「味、食感」など、美味しさを追求し、管理栄養士が正確な食材や調味料の計算などの栄養管理を行い、メニューが作られています。

塩分制限食は、消費者庁の「食事療法用宅配食品等栄養指針」に基づいて作られていて、塩分はもちろん、カロリー、コレステロール食物繊維まで配慮したお弁当です。

定期便は、日替わりのメニューで用意してくれるので、飽きずに続けられます。

献立表もホームページで確認できるので、自炊する場合かぶらないように献立を考えることができ便利です。

商品の状態	冷凍
送料	全国一律790円（税込）
発送方法	クール宅急便
支払い方法	クレジットカード.後払い（コンビニ、郵便局）
キャンペーン 特典	LINE友達登録で、100円引きクーポン
公式サイト	https://shop.benesse-palette.co.jp/Form/Product/ProductList.aspx?cat=100103

メディカルフードサービス

メディカルフードサービスは、個人向けの以外にも、デイサービス、グループホームなど介護施設や病院向けの商品も提供しているので、高齢者が利用するのにおすすめな宅配弁当です。

見た目、風味、栄養価を残した「やわらか食」や、健康状態に合わせた制限食や、生活習慣病予防のための食事など、「健康管理食」を届けてくれます。

消費者庁の「食事療法用宅配食品等栄養指針」に基づいた、安心で美味しいお弁当を提供してくれます。

商品の状態	冷凍 プレミアムシリーズのみ冷蔵
送料	価格に送料も含まれている
発送方法	ヤマト運輸
支払い方法	クレジットカード.銀行振込.コンビニ支払い. 郵便局支払い.口座引落.代金引換
キャンペーン 特典	お試しセット何度でも注文OK
公式サイト	https://medifoods.jp/enbun/

健康直球便

健康直球便は、株式会社シニアライフクリエイトが運営する高齢者向けの宅配弁当業者です。

シニアライフクリエイトは、高齢者がいきいきと暮らせるよう、「食」を中心としたサービスを行っている会社で、宅配弁当の【宅配クック123】などをいくつかの事業を展開しています。

健康が気になる方向けのお弁当が中心なので、制限食の種類が豊富です。

商品の状態	冷凍
送料	無料 沖縄のみ1000円
発送方法	クール宅急便
支払い方法	クレジットカード
キャンペーン 特典	10食セット購入で割引あり
公式サイト	https://kenko-chokkyubin.com/user_data/cal_kari

ワタミの宅食ダイレクト

ワタミの宅食ダイレクトは、専任の管理栄養士がカロリーや塩分計算、栄養と品質を徹底管理したメニューを作っています。

独自のブレンド出汁、旨味を凝縮した「ワタミのかさねだし」を使用しています。

出汁の旨味とふくよかな香りを生かした味付けで、薄味を感じさせない工夫をしているのが特徴です。

商品の状態	冷凍
送料	本州・四国・九州800円 北海道1100円 沖縄2200円
発送方法	佐川急便の冷凍宅配便
支払い方法	クレジットカード.代金引換 後払い（コンビニ.銀行.郵便局での払込）
キャンペーン 特典	定期購入で送料3回分無料（2400円OFF）
公式サイト	https://www.watami-takushoku-direct.jp/shop/product_categories/3dishes

ニチレイフーズ

ニチレイフーズ ダイレクトは、冷凍食品で有名なニチレイフーズが手掛けていて、冷凍のお弁当や冷凍のおかず、冷凍のおやつなど宅配専用の商品を扱っています。

管理栄養士監修の制限食のお弁当も、メニューが豊富に用意されています。

主菜1品で副菜が3〜４品になっていて、1食のお弁当に使われている食材も多く、彩りも豊かで見た目も楽しめます。

商品の状態	冷凍
送料	【注文金額7500円以上】本州無料.北海道九州400円.沖縄1700円 【注文金額5000〜7499円】本州500円.北海道九州900円.沖縄2200円 【注文金額5000円未満】本州800円.北海道九州1200円.沖縄2500円
発送方法	佐川急便.ヤマト運輸
支払い方法	クレジットカード.代金引換.PayPay.Amazon Pay 先払い【銀行振込.コンビニ.ネットバンキング】 後払い【コンビニ.郵便局.LINE Pay】 定期購入の場合【クレジットカード.代金引換.後払いのみ】
キャンペーン 特典	お試しセット送料無料
公式サイト	https://wellness.nichirei.co.jp/shop/c/c201020/

タイヘイファミリーセット

タイヘイファミリーセットは、専門医の監修のもと栄養バランスの考えられたお弁当を提供してくれます。

食事療法を勧められ食事制限が必要な人や、健康維持を目的にしている人、健康に配慮した食事を家族に提供したい人など、さまざまな人が便利に利用できるサービスです。

冷凍の宅配弁当は「おかずのみ」という業者が多いですが、タイヘイファミリーセットは「主食付き」のセットも選べます。

自分でご飯など主食も用意せず、電子レンジで温めてすぐに食べることができ便利です。

商品の状態	冷凍
送料	715円【南東北. 関東.信越.北陸.中部】 825円【北東北.関西】 935円【中国】 1045円【四国】 1155円【北海道.九州】 1760円【沖縄】
発送方法	ヤマト運輸
支払い方法	クレジットカード.ヤマト便代引き支払い
キャンペーン 特典	定期購入送料無料
公式サイト	https://www.familyset.jp/Form/Product/healthygozen.aspx?bid=familyset

まとめ

塩分の摂り過ぎは、高血圧や生活習慣病の原因になり注意が必要です。

高血圧、腎臓病および高齢者の推奨されている1日の塩分摂取量は6.0g未満です。毎食、塩分計算や栄養バランスを考えた食事を作るの大変です。

朝、昼、晩の1食だけでも便利で手軽な減塩食の宅配弁当に置き換えることにより、食事の準備の負担を減らせます。

高齢者向けの減塩食の宅配弁当を利用することで、高齢者の健康維持だけでなく、介護している家族の負担軽減にもつながります。

この記事で解説した減塩食の宅配弁当サービスを選ぶポイントを参考に、ご自身に合ったお気に入りの業者を見つけ、減塩生活を続けてみてください。